Oggi 21 Marzo comincia la primavera. La stagione più attesa che ci riscalda dopo il lungo grigiore invernale e ci proietta verso la calda estate e le sospirate vacanze. Quella in cui rifiorisce la vita e si risveglia un po’ tutto dal letargo, anche la nostra voglia di uscire e di stare in giro all’aria aperta.
In primavera si risveglia tutto. Perchè il clima diventa più mite e più caldo, la neve (dove c’è) si scioglie, c’è più acqua a disposizione, e tutto questo crea un ambiente favorevole per lo sbocciare dei fiori. E’ il momento per la nuova vita, e anche gli animali (uomo compreso) sentono lo stimolo di darsi un po’ da fare…
Anche le piogge si danno da fare, soprattutto all’inizio della stagione. Quindi non lasciatevi ingannare dal caldo e tenetevi sempre un ombrello a portata di mano.
La primavera è la stagione del risveglio e anche il nostro organismo segue questa regola. Con l’arrivo della bella stagione si verifica un aumento dell’attività funzionale di tutto l’organismo e ciò comporta un maggior consumo di energia che si traduce in un calo di forze. Questi periodi di stanchezza vengono così definiti “stagionali”.
Per attenuare i sintomi di questa diffusa pigrizia si deve in primo luogo seguire uno stile di vita sano. Per questo motivo la dieta deve essere in primo luogo energizzante a base cioè di alimenti ad alto valore biologico e ricchi di proteine come la carne, il pesce e il latte. In secondo luogo deve essere ricca di vitamine. Alcune di queste infatti hanno un elevato potere antiossidante, ovvero aiutano a proteggere l’organismo dalle aggressioni esterne; è il caso delle vitamine C, E e betacarotene o pro-vitamina A. Le vitamine inoltre sono principalmente contenute in alimenti che permettono di seguire una dieta leggera. Esse infatti sono essenzialmente contenute nella frutta e nella verdura, alimenti che non appesantiscono l’organismo, facili da assimilare e che contribuiscono in maniera rilevante ad una sensazione di benessere. Infine, bere molta acqua soprattutto se minerale aiuta ad energizzare le cellule grazie all’apporto di Calcio e Magnesio.
Ecco alcuni suggerimenti:
Consumare frutta e verdura fresche, possibilmente crude.
Privilegiare l’olio per condire, perché ricco di acidi grassi polinsaturi, dalle proprietà antiossidanti. È utile fare uso di spezie quali il timo, la salvia, la noce moscata e l’origano. Gli oli essenziali contenuti in queste spezie infatti contengono terpeni, sostanze che possono influenzare la sintesi del colesterolo e contribuire ad una sensazione di maggior vitalità.
Una colazione ricca di frutta fresca e carboidrati quali pane, fette biscottate, fiocchi di cereali e biscotti secchi.
Uno spuntino a metà mattina aiuta chi soffre di stanchezza nelle prime ore della giornata.
E' vero! La primavera richiama quello che Gesù dice a Nicodemo nel vangelo che ascolteremo nella 4 domenica di Quaresima: "Bisogna rinascere!".
RispondiEliminaRinascere vuol dire innanzitutto scegliere di vivere. Non solo sono al mondo, ma voglio esserci a questo mondo. Rinascere vuol dire “dire di sì” al fatto che io ci sono: “Io esisto, e voglio esistere”. Rinascere vuol dire: “Ci sono e voglio esserci”. E chi c’è non si nasconde ma viene fuori. Rinascere vuol dire: “Utilizzerò tutto ciò che sono per essere la persona migliore che posso essere”. Rinascere vuol dire partorirsi. La prima volta l’ha fatto mia madre; ma questa volta voglio farlo io.
Voglio, cioè, costruirmi secondo ciò che sono; sviluppare le mie risorse; potenziare la mia energia; lasciare un segno in questo mondo; essere felice e vivere in maniera appassionata. Molte persone continuano a sognare cosa farebbero se fossero così o colà; invidiano chi ha questo o quell’altro; si lamentano della sfortuna della loro vita. Così intanto non fanno niente...
p.s. Grazie dei consigli (dieta)per "rinascere"!!!